Revista Nexos Científicos ISSN: 2773-7489
Enero –Junio 2020 pp. 01-11 Correo: editor@istvidanueva.edu.ec
Volumen 4, Número 1 URL: http://nexoscientificos.vidanueva.edu.ec/index.php/ojs/index
Fecha de recepción: febrero 2020 Fecha de aceptación: marzo 2020
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1.
1
INTRODUCCIÓN
Decidimos crear el sistema de Simple Fit, con el
objetivo de brindar un entrenamiento enfocado en
principiantes pues tomando en consideración
muchos de los que comienzan en el gimnasio
tienden a realzar los ejercicios de forma incorrecta
o sin tener en consideración aspectos muy
importantes como el descanso y alimentación, es en
base a estos detalles que se optó por resumir un
aproximado de 2 años de entrenamiento en tan solo
unas pocas semanas, con el fin de salvaguardar a
salud y evitar gastos innecesarios.
1. Estudiante de Ingeniería de Sistemas, jasonjap34@gmail.com
2. Estudiante de Ingeniería de Sistemas, kari911@hotmail.es
Nosotros como empresa hemos creado la idea de
vender a nuestros clientes el sistema además de la
entrega de una tarjeta donde vaya incluido su correo,
usuario, contraseña e ID, con el fin de llevar un
seguimiento en caso de futuras mejoras. Bulk. (s.f.).
El proyecto está formado de un sistema muy
minimalista con el fin de ser lo más simple de
entender contando con un login principal, un
sistema de registro y recuperación de clave si se
llegase a olvidar. Esto con respecto al registro de
datos, seguido de ello contamos con un menú de
cuatro opciones sencillas. Excelahealth. (s.f.)
Simple Fit – Programa de entrenamiento y suplementación enfocado en
deportistas principiantes en el gimnasio
Jason Yaselga
1
; Karina Mesías
2
1
Universidad Tecnológica Israel-Departamento de Ciencias de la Ingeniería –Carrera de Sistemas, Quito, Ecuador,
jasonjap34@gmail.com
2
Universidad Tecnológica Israel-Departamento de Ciencias de la Ingeniería –Carrera de Sistemas, Quito, Ecuador,
kari911@hotmail.es
Resumen: Simple – Fit se encuentra enfocado en el desarrollo de un programa de entrenamiento para
aquellos deportistas principiantes que deciden iniciarse en un gimnasio. Se va a considerar los
ejercicios con mayores resultados científicos y diagramas gráficos para fácil entendimiento,
salvaguardando la correcta ejecución de cada entrenamiento para evitar lesiones, también cuenta con
una guía rápida de los tipos de suplementación naturales para alcanzar sus objetivos y además de un
sistema de control el con el cual irá registrando sus progresos semana a semana.
Palabras clave: Entrenamiento, suplementación, Consejos, Registro Entrenamiento, Estadísticas.
Simple Fit - Training and supplementation program focused on beginning athletes
in the gym
Abstract: Simple - Fit is focused on developing a training program for those beginning athletes who
decide to start in a gym. It will consider the exercises with the best scientific results and graphic
diagrams for easy understanding, safeguarding the correct execution of each training to avoid injuries,
it also has a quick guide to the types of natural supplementation to achieve its objectives and in addition
to a system of control with which you will record your progress week by week.
Keywords: Training, supplementation, Tips, Training Log, Statistics.
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Imagen 1. Menú Simple Fit
Fuente: (Visual Studio, 2020)
En el menú mostrado se puede apreciar las opciones
que el usuario tendrá disponible para comenzar con
sus rutinas de entrenamiento y la forma de realizar
este proceso de ejercitación.
Imagen 2. Opción de Ejercicios
Fuente: (Visual Studio, 2020)
Como primer elemento tenemos la opción de
“Ejercicios”, en donde se ha hecho una recopilación
de los ejercicios con mayor valor científico y
basándonos en la experiencia, dichos ejercicios
cuentan con una imagen gif para apreciar de mejor
manera la correcta ejecución del ejercicio, lleva
además el nombre del ejercicio y una etiqueta que
muestra para que área muscular está enfocado.
Fernández, Á. (2014.)
Imagen 3. Opción de Suplementación
Fuente: (Visual Studio, 2020)
Como siguiente elemento tenemos la opción
“Suplementación”, en esta parte se realizó una ardua
investigación para poder resumir la gran variedad de
suplementos deportivos que se encuentran
actualmente en el mercado, en base a estos
resultados se obtuvo 4 suplementos esenciales que
todo deportista debe tener para conseguir grandes
resultados. Se consideró a la proteína de suero de
leche como el suplemento número uno para la
ganancia y aumento muscular, seguido de ello
tenemos a la creatina hcl que gracias a sus
componentes ayuda a la energía, aumento de fuerza
y resistencia, otro producto son los Bcaa que nos
brindan una recuperación más rápida evitando así la
fatiga después del entrenamiento, por ultimo
contamos con las capsulas de omega 3 las cuales son
efectivas para proteger las articulaciones y brinda un
efecto antiinflamatorio. Gutíerrrez, P. (2013).
Nota
Como parte del seguimiento que se tiene pensado
llevar con nuestros clientes se ha considerado
brindar una asistencia para todos aquellos que
deseen se les ayude con los suplementos, pues bien
se sabe que en el mercado existen réplicas de dichos
productos o sobre precios. En base a este
inconveniente nosotros consideramos a futuro el
poder brindar la venta de dichos suplementos,
garantizando entregarle al cliente un producto
original y de calidad.
Imagen 4. Opción de Consejos
Fuente: (Visual Studio, 2020)
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Siguiente tenemos la opción de consejos en donde
se ha recopilado una serie de datos muy vitales para
conservar tanto la salud física como la
alimentación, en esta recopilación se hace mención
a los días de descanso entre entrenamientos todo
con el fin de obtener un avance progresivo.
Otra parte muy importante es la alimentación, en
este aspecto se ha optado por colocar una imagen
que representa la porción 25% de proteína, 25%
carbohidratos, 50% vegetales, siendo esta la forma
más simple de seguir una dieta saludable.
Las demás opciones son las de horas de sueño, en
donde se da una recomendación muy básica para
aquellos deportistas que no pueden conciliar el
sueño debido a sus horarios de trabajo o por
motivos de estudios, siguiente tenemos la opción no
olvides la técnica la cual viene siendo la parte más
importante pues en base a esta técnica de
entrenamiento se puede determinar la correcta
ejecución de cualquiera de los ejercicios
recomendados o nuevos ejercicios que desee
realizar a futuro. Por último, en esta sección
tenemos no copiar a otros pues como es de
conocimiento básico los ejercicios que realiza
alguien que lleva varios años de entrenamiento no
se los puede implementar pues estos se basan en
pesos altos con pocas repeticiones, por lo que para
un principiante son altamente inservibles pues sus
músculos no se encuentran preparados para esa
carga tan violenta sin haber tenido un previo
estimulo o suplementación.
Imagen 5. Opción Mi Entrenamiento
Fuente: (Visual Studio, 2020)
Como última opción del programa Simple Fit
tenemos la opción de “Mi Entrenamiento”, en
donde vamos a llevar un control de entrenamiento,
esta opción cuenta con un registro del Id, fecha,
musculo, el tipo de ejercicios con las repeticiones
realizadas y el tipo de suplementación que toman
en caso de tener la posibilidad de adquirir ese tipo
de suplementación. Cuenta además de una opción
de búsqueda en caso de que por motivos de
descuido el usuario olvide su ID, para lo cual puede
hacer una consulta breve ingresando su número de
cédula.
Cuenta con una sección de estadísticas de
entrenamiento en donde se puede apreciar de mejor
manera el nivel de rendimiento de esa sesión de
ejercicios, catalogados entre alto, medio y bajo
todo esto en base al número de repeticiones
alcanzadas durante esa sesión, nuestro objetivo en
este aspecto es que el cliente se dé cuenta de su
rendimiento y haga las respectivas comparaciones
con otras rutinas o suplementación usada, con lo
que se espera que el usuario tome conciencia en
base a sus propios resultados.
Nota
Nosotros como empresa al momento de la compra
del programa Simple Fit, realizamos la respectiva
toma de datos para generar el usuario, clave e ID y
otros datos adicionales. Cabe recalcar que al
finalizar el registro del programa se le va a entregar
al cliente una tarjeta con sus datos más
fundamentales como usuario, clave e ID, de todas
maneras, si por algún motivo se llegara a extraviar
dicha tarjeta Simple Fit cuenta con un sistema de
recuperación de clave.
Imagen 6. Opción de Registro
Fuente: (Visual Studio, 2020)
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Este método es muy sencillo consta de un
formulario en donde por medio de su cédula,
realiza una consulta en la base de datos y nos
devuelve la pregunta con la que realizamos el
registro por primera vez, lo único es contestar
correctamente para que nos muestre nuestros datos
para poder ingresar al programa. Mateos, A. S.
(2016)
En fin ese es Simple Fit un sistema sencillo pero
con base científica para evitar ahorro de tiempo y
dinero en el gimnasio.
2. METODOLOGÍA
Para el desarrollo de esta aplicación se ha decidió
realizarlo basándonos en la metodología XP,
mediante la misma se realizará la respectiva
investigación que formará parte del sistema de
entrenamiento de Simple Fit.
Como punto inicial tenemos el diagrama entidad
relación del proceso de admisión.
Imagen 7. Modelo entidad relación
Fuente: (Modelo independiente, 2020)
Mediante este modelo se tiene pensado dar a
conocer la forma de contacto con el cliente, darle a
conocer el programa de entrenamiento, seguido de
la solicitud de información ya sea telefónica o
personal, para seguidamente llenar un formulario de
aceptación con lo que ya daríamos como registrado
a dicho cliente. Tan pronto se realiza la
correspondiente cancelación se le hace el registro y
entrega de una tarjeta con sus credenciales de
acceso al sistema Simple Fit.
Seguido contamos con un diagrama de Objetivos
estratégicos y de calidad mediante el cual
reflejamos el propósito de simple fit que como se
ha venido explicando a lo largo de este documento,
es la simplicidad junto a la calidad, como por
ejemplo posicionarnos entre los mejores gimnasios
al ofrecer la combinación perfecta entre rutinas,
suplementación y técnica. Izquierdo, J. (2014)
El concepto de calidad no solo se tiene pensado
demostrarlo con información efectiva y resumida,
sino también teniendo en cuenta la parte
económica pues por lo general el tiempo al igual
que el dinero que un deportista principiante
invierte a lo largo de su periodo de entrenamiento
es muy alto, sin embargo de estos dos aspectos el
beneficio es mínimo pues durante los primeros
meses se desconoce en su totalidad todos aquellos
consejos de alimentación y ejercicios que una
persona debe llevar para alcanzar sus objetivos.
Meg-3. (2010)
Por lo que el dinero y tiempo no son aprovechados
al ciento por ciento, de igual manera respecto a la
suplementación con la que es un tema muy
delicado sabiendo que en el mercado existe una
variedad elevada de productos con diferentes fines
y usos, para lo cual miles y miles de personas que
se inician en un gimnasio desconocen el uso o con
qué propósito se deben tomar.
Es por ello que nuestro objetivo de investigación
se ha basado en recopilar la mejor manera de evitar
que nuestros clientes pierdan tiempo y dinero, esto
mediante un sistema que los instruya de manera
simple en el mundo fitness. Con ellos garantizar la
calidad de nuestro producto esperando sea del
agrado de muchos deportistas, principiantes en su
mayoría.
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Imagen 8. Modelo objetivos estratégicos
Fuente: (Modelo independiente, 2020)
Siguiente contamos con un diagrama relacionado a
las sugerencias por parte del cliente para que se nos
dé a conocer cualquier falencia o dato que no se
encuentre claro.
Para este tipo de solicitudes se tiene contemplado
hacerlas llegar a nosotros por medio de un medio
web, el cual será revisado por la gerencia al cual se
le dará el respectivo tratamiento y posteriormente la
solución pertinente.
Imagen 9. Modelo gestión de sugerencias
Fuente: (Modelo independiente, 2020)
Como último diagrama tenemos el de Control de
servicio no conforme, en este diagrama se ha
contemplado el posible fallo de alguno de los
formularios del programa Simple Fit, que a pesar de
las pruebas por las cuales paso el sistema antes de
ser puesto a la venta, no obstante es posible que se
susciten ciertos inconvenientes relacionados a la
infraestructura en donde se encuentre instalado
nuestro programa.
En base a esto se ha contemplado llevar estos
asuntos de la siguiente manera, empezamos con una
breve identificación del posible problema o servicio
no conforme, para lo cual existirá una revisión y
aprobación en caso de detectarse algún error, dicho
servicio no conforme quedará registrado en caso de
presentarse casos similares a este y poder brindarles
pronto soporte, seguido de ello se tomará la
decisión de una acción correctiva ya sea por parte
del sistema de Simple Fit o de lo contrario una
revisión del equipo en donde se encuentra
físicamente instalado el sistema.
Imagen 10. Modelo de servicio no conforme
Fuente: (Modelo independiente, 2020)
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Nota
Cabe recalcar que en caso de que el servicio no
conforme o error sea originado por medios que se
encuentran fuera de nuestras políticas de uso, la
asistencia para solucionar el inconveniente tendrán
un costo de recargo, por otro lado si son problemas
de instalación o fallos con el sistema de Simple Fit
no habrá ningún valor a cancelar.
La metodología XP nos da cuatro pautas esenciales
para el desarrollo del proyecto iniciando por el
aspecto de planificación en base a ello se realiza de
manera breve las historias de usuario en las cuales
obtenemos información vital para las
funcionalidades que tendrá el sistema, cabe
recalcar que el sistema se encuentra enfocado en
deportistas principiantes por lo cual se maneja un
estudio más generalizado a lo cual nuestra
investigación sustenta los aspectos más
importantes de entrenamiento.
Pasamos al diseño que como nos sugiere la
metodología debe ser simple y basado en
funcionalidad del sistema las cuales se llevaran a
cabo durante todo el proyecto.
Al ser un proyecto grupal se ha tenido mucho en
consideración el aspecto del diseño para el cual
ambos desarrolladores han tenido que ser
ambientados en un enfoque similar para que el
resultado final del proyecto se vea como realizador
en un solo estilo, evitando así causar la impresión
de estar abriendo dos programas diferentes dentro
de uno solo.
Se realizó en conjunto el uso de metáforas como
una ventaja para la fácil compresión del sistema
con frases y términos que nos ayuden a reconocer
funciones que forman parte del programa.
Saavedra, E. M. (2019)
Como siguiente tenemos el desarrollo en sí, se
procede con la creación de la base de datos a la cual
denominamos de igual forma SimpleFit, dicha
tabla consta de dos tablas la primera será la
encargada de almacenar los datos de nuestros
clientes como sus pregunta y respuesta para ser
utilizados en nuestro sistema de recuperación de
clave, a continuación se muestra el script de la
primera tabla.
Seguido de la tabla usuarios tenemos la tabla de
entrenamiento en donde se ha contemplado llevar el
registro de entrenamiento de nuestros clientes, a
continuación se muestra la creación de dicha tabla.
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Nota
Se ha optado por colocar un constraint que nos
permita realizar una actualización en cascada en el
dado caso que un usuario solicite el cierre y
borrado de su cuenta en Simple Fit, dando
oportunidad de ser cambiado y reutilizado ya con
datos de un nuevo cliente.
Posteriormente culminada la base de datos
comenzamos con el desarrollo del programa
utilizando la plataforma de visual studio en la
versión 2017 y versión 2019 ya que el desarrollo se
llevó a la par en dos equipos diferentes.
Para comenzar con el desarrollo se creó primero un
boceto de los diferentes tipos de estilos para la
marca Simple Fit, una vez escogidos los diseños y
colores para la marca quedo finalmente establecido
el logo y el color predominante en este programa
siendo el color rojo y negro.
Imagen 11. Modelo del logo Simple Fit
Fuente: (Power Point, 2020)
Posteriormente del diseño de la marca
comenzamos el desarrollo en visual studio con un
login básico el cual consta de dos textbox para
Usuario y otro para Password (Clave), botón de
comenzar, opción de regístrate, opción recupera tu
cuenta y botón de cerrar el programa.
Imagen 12. Modelo del login
Fuente: (Visual Studio, 2020)
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Este login se encuentra validado al no permitir
usuarios no existentes en la base de datos para lo
cual se creó una clase de conexión que nos permite
enlazar SQL server a visual studio, a continuación
se muestra un pequeño fragmento del enlace de
conexión.
Al estar validado que el login no permita datos no
existentes se optó por el diseño de las ventanas de
error de ingreso y la de bienvenida.
Imagen 13. Modelo de ventanas de error y
bienvenida
Fuente: (Visual Studio, 2020)
A continuación, se creó el formulario para registrar
al usuario.
Imagen 14. Formulario de registro
Fuente: (Visual Studio, 2020)
Este formulario cuenta con los datos básicos de un
usuario y como sistema para le ayuda en la
recuperación de su cuenta se insertó un combo box
en donde se hace referencia a 6 preguntas de las
cuales debe escoger una opción y seguido de ello
colocar la respuesta. Ya con ello estos datos
quedan grabados en la base de datos.
A continuación se realizó el diseño del formulario
de recuperación de clave.
Imagen 15. Formulario de registro
Fuente: (Visual Studio, 2020)
public void Conectar()
{
conn = new
SqlConnection("Data
Source
=EDU
ARDO
\\
SQ
LEXP
RESS;
Initial
Catalo
g=Si
mple
Fit;
Inte
grate
d
Se
curi
ty=T
rue"
);
conn.Open();
}
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Este formulario te permite mediante tu número de
cédula hacer una consulta de búsqueda en la base
de datos para que nos muestre en un datagriedview
la respuesta, a continuación el script utilizado.
En la parte media contamos con un textbox para
ingresar la respuesta correcta a dicha pregunta la
cual si es incorrecta solo nos mostrará una tabla
vacía, de lo contrario nos indica el usuario y clave.
Una vez se haya conocido su usuario y clave puede
ingresar al menú de simple Fit como ya se
mencionó anterior mente cuenta de 4 secciones,
“Ejercicios", “Suplementación”, “Consejos”, “Mi
entrenamiento”.
Los tres primeros formularios constan únicamente
de información que fue la base de la investigación
como los ejercicios lo cuales son imágenes en
movimiento gif, con el nombre del ejercicio y el
músculo al que se encuentra enfocado,
suplementación cuenta con el nombre del
producto, los componente que contiene y la forma
de consumirlos.
Siguiente tenemos consejos en donde damos a
conocer a nuestros clientes las bases más
importantes del entrenamiento como un buen
descanso, alimentación y técnica apropiada.
Por ultimo pasamos al formulario de mi
entrenamiento en donde se ha optado por
implementar un sistema de búsqueda para su ID en
caso de haberlo olvidado, solo digitando su cédula
lo puede obtener, nos permite ingresar datos como
fecha, día, musculo, ejercicios, repeticiones y
suplementación, al culminar con el registro se
obtiene un resultado del rendimiento en base a las
repeticiones y en la parte baja la respectiva tabla de
registro.
Imagen 16. Tabla de registro
Fuente: (Visual Studio, 2020)
Con ello se culminó todo lo concerniente al
diseño y estructuración del programa.
3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN
3.1. Primera prueba de validación (local).
Abrimos el programa y se probó dando clic en el
botón de comenzar sin haber ingresado datos
validos en los campos de usuario y password lo que
nos valida que esos datos son incorrectos.
Otra prueba realizada es en el sistema de
recuperación en donde si el número de cédula se
encuentra mal digitado no nos va a mostrar
ninguna pregunta relacionada a dicho número.
Igualmente en la opción de respuesta, si nuestra
respuesta no concuerda con la respuesta
almacenada en la base de datos tampoco nos va a
desplegar el usuario y clave correspondientes a esa
cédula.
Como era de esperarse el resultado fue satisfactorio
pues se presentó la propuesta en la plataforma de
YouTube y se apreció una buena aceptación por
varios usuarios.
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Imagen 17. Simple Fit en YouTube
Fuente: (YouTube, 2020)
El sistema va de manera muy fluida y conserva un
aspecto muy minimalista para evitar saturar al
usuario de mucha información.
4. CONCLUSIONES
Simple Fit fue creado con el objetivo de resumir
2 a 3 años de entrenamiento en tan solo unas
pocas semanas, lo cual lo hace de la mejor
manera siendo simple y fácil de entender.
Sin instauro un ambiente muy intuitivo para
evitar que el cliente cometa algún error o no
entienda el funcionamiento de alguna función.
Se manejan aspectos de validación de datos para
evitar que cualquier otro usuario modifique el
registro de avance del usuario principal.
Se ha brindado el servicio de recuperación de
clave para aquello usuarios quienes deciden
volver a utilizar la aplicación y por algún motivo
perdieron la tarjeta que se les entrega con sus
datos, entonces tienen la opción de responder
una pregunta con la cual se creó su registro y así
acceder a su datos para el ingreso exitoso a la
plataforma.
Se ha contemplado el seguimiento del usuario y
asesoramiento durante su periodo de
entrenamiento, respecto a la suplementación se
estima contar a futuro con el servicio de venta
de los suplementos que el programa sugiere.
Recomendaciones en la sección de consejos se
aporta con una serie de aspectos vitales para que
el usuario entrene adecuadamente pero que
también prevenga lesiones, por causa de mal
ejecución.
Sugerencias de entrenamiento, en el apartado de
“Mi Entrenamiento”, se implementó una
pequeña sección en donde se recomienda los
días y músculos que se pueden trabajar en
conjunto.
Contamos con un sistema de ayuda rápida para
aquellos usuarios que olviden su ID solo deben
ingresar su cédula.
Se brinda n breve resumen de su sesión de
entrenamiento apenas se guarda su registro de
entrenamiento, pues nos indica en un sistema de
gráficos en barras el nivel de rendimiento de ese
día.
En la parte final tenemos una tabla de registro en
la cual deberá seleccionar y dar clic en ver
estadísticas para así poder evidenciar cual ha
sido su progreso con el pasar de los días.
Brindamos la opción de poder borrar el registro
de las sesiones que el usuario creyere
convenientes o que probablemente estuvieran
mal detalladas.
Simple Fit en base a todos los aspectos
mencionados cumple con brindar una
experiencia personalizada de entrenamiento,
con miras al mejoramiento de su plataforma a
futuro, conservando la simplicidad pero sin
dejar de lado los aspectos más relevantes.
REFERENCIAS
Bulk. (s.f.). bulk. Obtenido de
https://www.bulk.com/es/the-core-es/los-5-
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mejores-suplementos-para-ganar-musculo/
Excelahealth. (s.f.). excelahealth. Obtenido de
https://www.excelahealth.org/health-
library/article?chunkid=21811&lang=Spani
sh&db=hls#:~:text=Dosis%20Terap%C3%
A9uticas,-
La%20melatonina%20se&text=Para%20el
%20insomnio%20com%C3%BAn%2C%2
0la,la%20hora%20deseada%20de%20dorm ir.
Fernández, Á. (2014.). feda. Obtenido de
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http://fernand0.github.io/Recuperacion- Claves-
Preguntas-Personales/
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mento-de-las-bases-de-datos-modelo- entidad-
relacion
Izquierdo, J. (4 de 9 de 2014). iebschool. Obtenido
de https://www.iebschool.com/blog/que-es-el-
xp-programming-agile-
scrum/#:~:text=Agile%20es%20el%20marc
o%20de,c%C3%B3digo%20desarrollado%
20y%20la%20realimentaci%C3%B3n.
Mateos, A. S. (3 de 10 de 2016). lavanguardia.
Obtenido de
https://www.lavanguardia.com/vivo/ejercici
o/20160917/41363183278/que-hacer-antes-
despues-ejercicio.html
Meg-3. (2010). meg-3. Obtenido de
https://www.meg-3.com/es_es/omega- 3s.html
Normasapa. (s.f.). normasapa. Obtenido de
https://normasapa.com/como-referenciar-
imagenes-figuras-segun-las-normas-apa/
Saavedra, E. M. (10 de 5 de 2019). menshealth.
Obtenido de
https://www.menshealth.com/es/fitness/a27
264157/mejores-ejercicios-pecho-pectoral/
Vila, J. L. (8 de 7 de 2016). proagilist. Obtenido de
https://proagilist.es/blog/agilidad-y-gestion-
agil/agile-scrum/la-metodologia-xp/